nie jedzenie

wiec kalorie się nie zgadzają mimo wszystko, każdy posiłek powinien byc zbilansowany, zawierać białko, tłuszcz( zdrowy ) i węgle. U Ciebie mi brakuje tego. Parówki + ser żółty + bułka niewidomego pochodzenia to strasznie słaby posiłek :-/ na co to mogę zamienić? nie mam za bardzo pomysłów na to co mogę jeść po powrocie z pracy, a jedzenie [...]

[...] to odrzywka białkowa będzie jakims towarem luksusowym jak za dawnych lat gdzie człowiek kupował puszki po 300g i serwowal sobie takie porcje ze śmiech na sali. Jeszcze nie dawno w przeliczeniu na 100g czystego białka odrzwyki wychodziły nawet korzystniej niż zwykle jedzenie a powoli sie zaczyna robić że to jedzenie jest tańsze. Tyle dobrze [...]

Witam Nasuwa się pytanie czy faktycznie potrzebujesz na tym etapie epi ? Ponadto jedzenie arimidexu jak cukierki to głupota i proszenie się o guza. Jest to bardzo silny lek i nie wolno go sobie spożywac od tak, żeby kontrolować estrogen. Tym bardziej, że jego wysoki poziom wcale nie musi mieć negatywnych skutków. Epistane również może w pewnym [...]

Zaraz, zaraz koledzy. Listy są cenzurowane zarówno w A.Ś. jak i Z.K. W areszcie cenzuruje je prokuratura/sąd a na karniaku wychowawca. Owszem taki list nie opuściłby murów droga oficjalną. Ale są kanały nieoficjalne jak np. wystrzelenie listu przez tubę za mury gdzie znajomi wrzucą go do skrzynki lub przemyscenie na widzenie. Sposobów jest sporo. [...]

teksty i sytacja w filmie niszczą. Git człowiek je zawsze przy stole, a nie siedząc na łóżku. Siedzenie czy jedzenie z gliną przy blacie mało realne (pomimo tego że to nie była sztywna cela). imo.

Panowie dzięki za tyle odpowiedzi! :) Igieł sie nie boje, wolałbym zresztą ale nadmienie niestety że 19 lat dopiero na karku wieć wolałbym się nie nabawić gino przy 1 cyklu , szczególnie żę możliwe że mam tendencje do tego bo wydaje mi się że miałem gdy byłem mały. b-50: siła i żyłym, tylko ja planuje coś na porzezbowa mase , więć troche sie z [...]

Aktualnie jem 2351kcal (35% białka, 20% tłuszczu, 45% węglowodanów) 206g bialka (2,45g / kg m.c.) 52g tłuszczu (0,62g / kg m.c.) 264g węglowodanów (3,14g / kg m.c.) Od kilku miesięcy nie przekroczyłem zakładanego limitu (jak byłem na 2100 to zawsze jadłem 2100, jak byłem na 2600 to zawsze 2600, teraz jestem na 2350 i codziennie dokładnie 2350). [...]

[...] WIARYGODNY ARGUMENT? NA PEWNO NIE!!! BO TAK JAK PISALEM TO SA BAJECZKI WYMYSLONE TYLKO PO TO ZEBY ZAROBIC NA NAIWNIAKACH!!!!!!!!!! W moim pojeciu ta dieta to normalne jedzenie w granicach 1000kcal dziennie plus dwa razy koktajl proteinowy dziennie.Po osiagnieciu docelowej wagi je sie juz tylko jeden koktajl dziennie i 2 normalne posilki. [...]

Diety nie masz ułożonej, brak wyliczonego zapotrzebowania (kaloryczność diety / podział makroskładników), o treningu jaki robisz też nic nie wiadomo a chcesz się zabierać za suple na które tylko niepotrzebnie wydasz kasę. Myslisz o białku - a skad wiesz że będzie ono potrzebne? Może dasz rade bez problemu odpowiednią ilość z pożywienia wyciągnąć ? [...]

Starszym pokoleniem też bym się nie sugerował. Było znacznie mniej potencjalnie niebezpiecznych składników w żywności, inne było otoczenie, wychowanie. Człowiek nie dostawał na każde przeziębienie antybiotyku, bo raz, że zyskiwały dopiero popularność, a dwa, że dostępność do nich nie była zbyt duża. Nabiał leciał prosto od krowy, chcąc nie chcąc [...]

PASTYL na moim osiedlu aż roi sie od mega wysokich chuderlaków. Wielu z nich jest o głowę wyższa niż ja. W dzisiejszych czasach 190 cm to nie jest żaden rewelacyjny wzrost patrząc na dzisiejszą młodzież. Na mojej uczelni średnia wzrostu też jest sporo wyższa niż 180 cm, bo sam mam prawie tyle, a wzrostem ustępuję moim kumplom z uczelni o jakieś 5 [...]

jak kogos to cieszy, to w porzadku. ale nie o tym rozmowa - rozmowa o tym, czy trzeba wydac tyle pieniedzy na diete, zeby miec rezultaty, a nie o tym ile mozna wydac na jedzenie. odpowiedz brzmi - nie trzeba wydawac kosmicznych kwot, zeby robic wyniki. oczywiscie kwestia dodatkow do tego sportu (witaminy takie i inne) to inna sprawa. Zmieniony [...]

[...] "specjalne" sposoby na lepsza regeneracje, ze dajesz rade tak ciagnac? ja, mimo pilnowania min. 7h snu + zazwyczaj przez weekend drzemki w ciagu dnia ok. 1.5-2h + jedzenie naprawde najwyzszej jakosci (amarantus, teff, poledwica wolowa, krewetki, eskalopki, ryby z wolnego polowu itd itd itd) + suplementacja caloroczna tj: coq10, resveratrol, [...]

|a próbowałeś przestawić się na paliwo z tłuszczy ? W mojej opinii zbytnio by to mi utrudniło życie. Nie uważam się za zawodowca a dieta tłuszczowa to byłoby dla mnie jakby wywróceniem relacji towarzyskich i przyjemności z jedzenia. Lubie węgle. Wyjazd do teściowej/mamy - nie zjem schabowego z ziemniakami. Żona upiecze ciasto, nie jadł bym go, [...]

Na IF możesz zarówno robić masę jak i redukować a nawet robić rekompozycję. Dajesz nadwyżkę kcal i idzie masa a głodówka jest po to żeby ograniczyć zalewanie. Podczas długiego postu następuje bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie zachowując tkankę mięśniową i właśnie dlatego poleciłem Ci tą dietę. Według mnie lepiej pościć co [...]

Z tego co wiem to glod nie wystepuje tak olbrzymi jak przy podazy ww, i brak checi na slodkie jedzenie

Panowie a probowal ktos jesc 2 posilki t+b i 3 na nic wegle? Juz mi tak apetyt siadl na trenie ze nie mige patrzec na jedzenie.

Podoba mi sie ta dieta i odpowiada mi takie jedzenie ale ta nazwa optymalna mi nie pasuje Przecież to Anaboliczna Dieta Tłuszczowa, tak to się teraz nazywa ;-) Mi również ta dieta spasowała idealnie /-)

Panowie, a takie pytanko. Czy jakbym dał zamiast 440g W na masie - około 200g, i kalorie z 240g węgli zastąpił kaloriami z tłuszczy - będzie okej? By nie wchodzić jeszcze na pełną optymalną bo no - dosyć restrykcyjne jedzenie to jest i chciałbym tylko jedną nogą wejść najpierw, nim potem wejdę na 50g węgli.

Panowie, a takie pytanko. Czy jakbym dał zamiast 440g W na masie - około 200g, i kalorie z 240g węgli zastąpił kaloriami z tłuszczy - będzie okej? By nie wchodzić jeszcze na pełną optymalną bo no - dosyć restrykcyjne jedzenie to jest i chciałbym tylko jedną nogą wejść najpierw, nim potem wejdę na 50g węgli. Kalorie z 240g ww to tylko 100g [...]